0%

Filedem
μενου

Οσπριάδα Κρήτης

Previous
Next

Αποτελείται από 13 διαφορετικά όσπρια (εκτός από κουκιά). Μοναδική πρωτεΐνη χωρίς χοληστερίνη. Ένα πιάτο άκρως χειμωνιάτικο, δυναμωτικό και νηστίσιμο.
Ανά 100γρ Οσπριάδας - 23,4γρ Πρωτεΐνης

Δοκιμάστε το!

 

Συνταγή

 

300γρ. όσπρια Οσπριάδα1 κρεμμύδι ξερό4 - 5 κρεμ. φρέσκα2 πράσα2 καρότα1/2 ματσ. σέλινο2 φλιτζ. ελαιόλαδοΑλάτι - πιπέρι

Μουλιάζουμε τα όσπρια από βραδύς. Τα βράζουμε σε 2 λίτρα νερό για 1 και πλέον ώρα ξαφρίζοντας τακτικά. Συμπληρώνουμε χλιαρό νερό αν χρειαστεί. Κόβουμε τα λαχανικά σε χοντρά κομμάτια και τα προσθέτουμε στην κατσαρόλα. Χαμηλώνουμε τη φωτιά, αφήνοντας τη σούπα να βράσει για 40΄ ακόμα. Έπειτα προσθέτουμε λάδι, αλάτι, πιπέρι, κι αφήνουμε τη σούπα να χυλώσει. Σερβίρουμε προσθέτοντας χυμό λεμόνι και τριμμένο κάρδαμο.